Laddar…
INGEN ERFARENHET KRÄVSANPASSAS EFTER DIGVÄLKOMMEN
— KAPITEL / NYBÖRJARE
DITT FÖRSTA PASS.
Allt du behöver veta innan du sätter foten på gymmet. Ingen erfarenhet krävs, bara viljan att börja.
— VAD ÄR CROSSFIT?
En konstant varierad träningsmetod. Styrka, kondition och teknik — i ett pass.
På ett vanligt CrossFit-pass tränar du i en liten grupp, ledd av en coach. Dagens träningspass (WOD = Workout of the Day) innehåller ofta både en styrke- eller teknikdel och kondition.
Träningen är konstant varierad, så inga två pass ser likadana ut. Målet är att bygga en bred fysisk grund som gör dig starkare, snabbare och mer uthållig i vardagen.
Varje övning kan skalas — anpassas i vikt, tempo eller komplexitet. Oavsett om du är helt ny eller har tränat i åratal finns det en variant som passar dig.
“Du blir inte i form för att börja. Du blir i form av att börja.”
— VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG
SOM NYBÖRJARE FÅR DU DETTA.
Första passet är alltid nervöst. Vi gör det så lätt som möjligt.
En coach som guidar dig
Hela passet, hela vägen. Från uppvärmning till avslutning.
En varm och välkomnande grupp
Ingen dömer, alla hejar. Det är så Tegen fungerar.
Tydlig programmering med struktur
Du vet alltid vad du ska göra och varför.
Helkroppsträning som ger resultat
Styrka, kondition och rörlighet — i ett pass.
En gemenskap som motiverar
Som gör att du vill komma tillbaka. Gång på gång.
Inga krav, inga förkunskaper
Bara viljan att börja. Resten löser vi tillsammans.
— VÄGEN IN
SÅ KOMMER DU IGÅNG.
Fyra steg. Inga krångliga formulär. Inga dolda hakar.
Boka konsultation
Kostnadsfritt 30-minuters samtal där vi lär känna dig, dina mål och svarar på dina frågor.
Prova ett pass
Du kör ett riktigt pass med en coach vid din sida. Du testar rörelserna och känner stämningen.
Välj medlemskap
Vi hjälper dig välja det medlemskap som passar dig bäst. Ingen bindningstid, ingen press.
Kom igång
Du bokar dina första pass och blir en del av Tegen. Vi följer upp regelbundet så att du når dina mål.
— FÖR DIG SOM REDAN TRÄNAR
TRÄNAR DU
REDAN?
Då kommer du att älska variationen. CrossFit utmanar dig på nya sätt varje pass — oavsett om du kommer från styrketräning, löpning eller en annan sport. Våra coacher hjälper dig att översätta din befintliga träningsbakgrund till CrossFit och hitta rätt nivå från start.
Läs mer om CrossFit— VANLIGA FRÅGOR
FÖR DIG SOM UNDRAR.
Ja. Alla övningar går att anpassa efter din nivå. Coacherna visar alltid alternativa rörelser så att du kan delta oavsett erfarenhet. Du behöver inte kunna något innan du börjar.
Nej. Du blir i form av att börja. CrossFit handlar om att möta dig där du är och bygga vidare därifrån. Varje övning skalas efter din förmåga.
Ja, passen körs i grupp, men coachen hjälper dig individuellt under hela passet. Du tävlar bara mot dig själv och din egen utveckling.
2–3 pass i veckan är lagom för att komma in i rutinerna och låta kroppen återhämta sig. Sedan kan du öka i takt med att du blir starkare.