FUNKTIONELL OCH VARIERAD TRÄNING
CrossFit är en träningsform som kombinerar bland annat tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Träningen bygger på funktionella rörelser, det vill säga rörelser du använder i vardagen, som utförs med hög intensitet och ständig variation. Syftet är att utveckla alla fysiska egenskaper: styrka, uthållighet, explosivitet, rörlighet, balans och koordination.
SMÅ GRUPPER OCH COACHNING
Alla CrossFit-klasser hos oss leds av en coach och har max 10 deltagare. Det innebär att du alltid får stöd, vägledning och teknisk feedback. Det är nästan som att träna med en personlig tränare, fast i grupp. Coachens roll är att hjälpa dig utvecklas på ett säkert och effektivt sätt, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.
KLASSER OCH OPEN GYM
CrossFit bygger på coachledda gruppklasser. Alla tränar tillsammans, men på sin egen nivå. Klasserna är förprogrammerade och består ofta av både teknik/styrka och en avslutande konditionsdel, vilket gör att träningen blir både strukturerad och varierad.
När du blir mer erfaren kanske du vill börja följa en egen programmering eller träna extra på specifika övningar. Då kan du använda vårt Open Gym, där du får fri tillgång till utrustningen och kan träna på egen hand. Vi på Tegen har öppet dygnet runt!
PRESTATION FÖRE SPEGELBILD
I CrossFit ligger fokus på vad kroppen kan göra, inte bara hur den ser ut. Vi tränar för att bli starkare, uthålligare och mer funktionella i vardagen. Träningen stärker både kropp och själ, och passar alla oavsett ålder eller bakgrund. Det bästa? Den vältränade kroppen brukar följa med på köpet!
EN TRÄNINGSFORM FÖR ALLA
CrossFit passar alla nivåer. Övningar och pass kan anpassas så att både nybörjare och avancerade atleter kan träna tillsammans. Det viktiga är inte var du börjar, utan att du kommer igång och utvecklas i din egen takt.
Våra CrossFit-klasserHUR TÄVLAR MAN I CROSSFIT?
Att tävla i CrossFit kan vara ett roligt och motiverande sätt att utmana sig själv. Tävlingar finns i alla nivåer: från nybörjare till elit, individuellt och i team.
KLUBBMÄSTERSKAP
På Tegen anordnar vi varje år ett KM där medlemmar får testa på att tävla i en trygg och stöttande miljö.
LOKALA TÄVLINGAR
Mängder av lokala tävlingar runtom i Sverige, många med nybörjarklasser. Både individuellt och i lag.
CROSSFIT GAMES & OPEN
Världens största tävling. Kvalet startar med The Open, en global online-tävling där vem som helst kan delta. På Tegen kör vi alltid Open tillsammans!
MÅSTE MAN TÄVLA?
Absolut inte. För de flesta handlar CrossFit om att må bra, bygga styrka och ha kul. Men om du blir nyfiken finns det alltid en väg in!
VARFÖR ÄR CROSSFIT DYRARE ÄN VANLIGA GYM?
CrossFit kan verka dyrt jämfört med ett traditionellt gymkort, men beror på att du får mycket mer än bara tillgång till en lokal!
- Coachad träning i små grupper varje pass leds av en utbildad tränare som anpassar efter din nivå.
- Genomtänkt programmering du behöver inte planera något själv, bara dyka upp och ge allt.
- Engagerad community en gemenskap där folk stöttar varandra, du får bättre resultat och ser fram emot träningen.
ORDBOK: CROSSFIT-SVENSKA
Psst… du behöver absolut inte kunna alla de här termerna för att träna hos oss. Våra coacher förklarar allt på plats!
- AMRAP
- As Many Rounds/Reps As Possible. Ett upplägg där du utför så många varv eller repetitioner som möjligt under en viss tid.
- Box
- Vad vi inom CrossFit kallar för ett gym. En avskalad lokal med fokus på funktionell träning, fria vikter och kroppsviktsövningar.
- C&J
- Clean and Jerk (frivändning och stöt). En av de två olympiska lyften.
- DU
- Double Unders. Ett hopp med hopprep där repet snurrar två varv under fötterna på ett enda hopp.
- EMOM
- Every Minute On the Minute. En övning eller antal repetitioner utförs i början av varje minut.
- For time
- Ett pass som ska genomföras så snabbt som möjligt.
- Hero WOD
- Ett träningspass tillägnat en person som dött i tjänst. En av de mest kända är Murph.
- Metcon
- Metabolic Conditioning. En intensiv konditionsbaserad workout som kombinerar styrka och uthållighet.
- PR / PB
- Personal Record / Personal Best. Ditt personbästa i en viss övning eller workout.
- RX
- As Prescribed. Att genomföra ett pass exakt som det är programmerat.
- Scaling
- Att anpassa ett pass efter din nivå. Coacher hjälper dig att skala övningar och vikter.
- Snatch
- Ryck. Den andra av de två olympiska lyften. Du drar upp stången från marken till över huvudet i en enda rörelse.
- WOD
- Workout of the Day. Dagens träningspass inom CrossFit.
LÅTER DET SOM NÅGOT FÖR DIG?
Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra coacher så berättar vi mer!
